co mi tam

tak patrze co tam w dietce piszesz i kiszki mi marsza grają ;) no nic.. za 40 minut mam spotkanie z cycem kurczaka.. 1293878612873 w tym tygodniu

[...] Na stronie 8 , proszę usunąć mi zdjęcie ( owsianka) oraz na dole , zmazać nie wgrane zdjęcie i reszte wpisu tam na dole czyli mała relacja iż zrobiłem ją na następnej stronie Myślę że spokojnie będzie widać co skasować i z edytować. Byłbym bardzo wdzięczny ,ponieważ użytkownik [...]

[...] nie mogę się zdecydować ciekaw jestem tych owocowych smaków, przydały by się jakieś próbki jak w Aktivlabie zrobili... szkoda tylko że smaki tak sobie podchodzą. Lena ja tam truskawkę lubiłem ale mi przeszło nigdy więcej puszek < 2kg Odin co sądzisz o moim pseudo treningu ? Moze być czy zabrac się za coś nowego od razu? Zmieniony przez - [...]

[...] na alegro Trening Przysiady 10*50 10*60 5*70/80/90 2*100 Wspięcia 55*70 50*70 Unoszenie nóg na maszynie 10*5kafli 10*6k 5*7k 5*8 8*9k Przedramiona, olałem Brzuch, coś tam na drążku Jaaaaaa, przydała by się nowa sztanga ładnie szło do setki, dwa powtórzenia na luzie potem trzecie mnie przywaliło do ziemi i już się nie podniosłem. [...]

[...] sobie załatwię troszkę sprzętu to albo Alri 4 dniowy albo 5*5, tyle że mi 4 dni w tygodniu pasują lubię to itd. U mnie to nie bardzo jest co pompować, za tydzień to już chyba nic nie zostanie żart, jak glikogenu naciągnę to może coś tam będzie widać. Dzięki za wskazówki. Nie będę Ci spamu robił Chudo nie chudo, ale przedramiona konkretne

King, to dobrze, mam nadzieję ze i mi podejdzie Paczka wysłana w pn powinna być. Trochę zabawek nakupiłem różnych Ja muszę się przejść po mrożonki bo dzisiaj jadę na rzodkiewkach i kalarepie. Omega sie skończyła to wciągnąłem makrelę wędzoną. A sorbety świetna sprawa, jutro skończę to co tam zostało

Jutro chyba odpuszczę też trening, gorączkę trochę mam, ale wypiłem już szejka - białkowo jagodowego i ogólnie układ pokarmowy powoli wraca do normy :) Chociaż na mięso ciągle nie mogę się patrzeć King ja tam nawet nie wiem co to jest ;P węgiel jem i jakieś inne tablety Ann, czekają jak na złość pas mi dzisiaj doszedł

[...] DNT zdecydowanie łatwiej mi było przetrwać dłużej bez uczucia głodu Przez cały okres spadło mi z brzucha 1,5cm oraz piersi 2cm %-) Zeszło również z ramion, niestety "lubię" tam trzymać wodę, więc zarys mięśni w tym miejscu mnie cieszy. ;-) Popchnęłam siłę do przodu, mimo, niskich kalorii. Z minusów, to początkowe odbijanie tym "malinowym" [...]

Sylwia - Więc robie piersi w na parze ( może być smażone czy jak tam chcesz ) później je mielisz wraz z kapustą ( i jak chcesz możesz z ryżem i dolewając do tego poprostu trochę ( oleju, jak nie możesz to znikomą ilość wody ) po zmieleniu możesz wrzucić na patelnie wsypać troche pomidorów i tak podusić troche ( smakuje jak krokiet :D tylko bez [...]

Tak czytam i czytam. I w sumie to sie ciesze, ze sie nie wciagnalem w sprawy forum gleboko i nie musialem przez ten syf przechodzic. Cieszy mnie doradzanie ludziom po prostu. Jak mam troche czasu to czesciej, jak nie to rzadziej. Najczesciej to mnie prywatnie wywoluja. Nigdy nie musialem znosic tych klotni itd. Ale jako, ze siedze tu juz troche [...]

HEh to spoko Mi to tam wsio rybka co tam gra hehe jak napije się to każda dobra do zabawy

[...] to np jedno pogłębienie i powrót - i takich powtórzen najwięcej? ) Przepraszam, ze dopiero teraz pisze, cos mi w powiadomkach umknelo. Puls oznacza, ze robisz przysiad i tam zostajesz robiac takie malutkie gora-dol,gora-dol...jakbys na pilce dmuchanej siedziala i sobie na niej skakala, w sensiewciskala ja w podloge pupsonem. 2 MC 5 x8 3a [...]

[...] że najlepiej byłoby odpuścić totalnie, kto wie, może jak wytrzymam te 5 tygodni jeszcze, to już mi pójdzie z górki... Może zapomnę o całym tym syfie... Zapomniałem dodać tam pytania o trening siłowy i cardio. Czy lepsze efekty da mi 2x siłowy i 2x cardio, czy 3x siłowy i zero cardio? Za trening cardio uważam jazdę na rowerze. Chyba ważę zbyt [...]

mateo go pewnie odblokuje czytalem w administracji ten topik i powiem wam ze zygac mi sie chce jak patrze tam na niektore nicki, nie potrafili dac jakies kontrargumentacji to banowali evilsa i dalej banuja, doslownie parodia z tragedia....w ogole nie wie o co poszedl ten caly spor mateo VS modzi, wyjasni ktos bo bycmoze bylo tam ale przeoczylem...

[...] raz powtórzę - przykro mi że tak wyszło i konkurs został zakończony. Nie ma co przepraszać, wyszło jak wyszło, wiadomo że są rzeczy ważniejsze niż konkurs :-)) Ciekawe co tam Masti wymyślisz po nowym roku. Przed wakacjami fajnie by było kolejną edycję kraty na lato zorganizować :-D może w tym roku by dopisała taka frekwencja jak w pierwszej [...]

[...] 2. Mimo sugestii Falubazers wolę pobiegać w te wtorki... Bardzo zależy mi na kondycji... Nie widzę problemu 3. W piątki mam 2 wf-y i jeden z nich jest na siłowni. Robimy tam różne ćwiczenia takie jak przysiady z małym obciążeniem (chyba około 10 kg) wyciskanie ( baaardzo mały ciężar (około 10 kg ) rowerek, brzuszki, unoszenie tuowia z opadu [...]

Mam duży problem... Jestem już zdrowy i dziś mogę ćwiczyć, ale w przyszłym tygodniu wyjeżdżam na obóz, a tam nie będę mógł ćwiczyć... wypadnie mi więc kolejny tydzień :( Nie wiem czy jest sens tak ćwiczyć... chyba po przyjeździe z obozu, będę musiał zacząć plan od nowa... zupełnie nie wiem co mam zrobić... proszę o szybką pomoc... Trochę głupio, [...]

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

[...] Po tym cyklu siłowym zrobię tydzień lekkich treningów z małymi ciężarami żeby organizm odpoczął. Waga podchodzi mi już pod 80kg, udo lewe pod 59, prawe pod 58cm, więc coś tam się zmienia, niestety obwód pasa też %-) - w najszerszym miejscu jakieś 86.5 cm, a w najwęższym 85cm. Biceps ani drgnie i od jesieni postaram się potraktować go [...]

[...] Skup się na technice wznosu byś czół konkretnie bary. Przy większych ciężarach możesz robić wznosy jedną ręką a drugą dla równowagi czegoś się chwycić klatki do przysiadu czy czegoś tam. Do barków mam nawet w domu odpowiednie hantle. Siłownia jest też dobrze wyposażona. Taki trening zajmie z tego co widzę jakieś 30-35 minut - czy to wystarczy?